Hasta 20 kg menos en 13 días: ¡es por eso que la dieta de Dinamarca es tan eficiente!

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Este programa de dieta puede iniciarse cualquier día de la semana, pero se recomienda el domingo.

La dieta dura 13 días y es bastante dura pero efectiva. ¡Conduce a cambios importantes en el cuerpo, y los efectos duran 2 años completos!

No es una dieta habitual, sino una forma de que el cuerpo comience a quemar grasa más rápido y expulse el exceso de líquido, lo que contribuye a que la dieta continúe funcionando después del final del ciclo de 13 días. Si sigue la dieta correctamente, puede perder el exceso de grasa corporal y (según el peso inicial) en el rango de 7 hasta 20 kg increíbles.

Notas introductorias

El plan de dieta debe seguirse exactamente 13 días, ni más ni menos, y como se señaló debe seguirse como se indica: no hacer trampa;

Si durante una dieta de este tipo bebe, por ejemplo, 1 cerveza o 1 copa de vino, masca chicle o come cualquier otro alimento que no sea el indicado, debe suspender inmediatamente la dieta, ya que no habrá resultado. Después de eso, la dieta puede repetirse después de 6 meses, no antes;

Si terminó la dieta que hasta el final, exactamente 13 días, no debe repetirse en el año siguiente, pero se recomienda no repetirla en los próximos 2 años;

Cuando tenga hambre, beba agua (al menos 2 litros);

El café puede ser reemplazado por té;

Debes usar terrones de azúcar

Casi todos los días, se come una ensalada especial, por lo que es conveniente prepararla con unos días de anticipación. Aquí está la receta:

ENSALADA

Picar:

  • 1 kg de zanahorias
  • 1 kg de col blanca
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 puerro

Para el aderezo:

  • 1 dl de aceite
  • 1/2 dl de vinagre de manzana
  • 1/2 cucharadita de azúcar
  • 1/2 cucharadita de sal

Revuelva todos los ingredientes y vierta sobre la ensalada. Dejar reposar durante 1 hora. Revuelva de vez en cuando.

Puedes guardar la ensalada en un recipiente de plástico en la nevera. Se puede mantener fresco y hasta 1 semana. Si es para una persona, solo necesita la mitad de las cantidades anteriores.

Dieta de Dinamarca – Menú diario

DIA I

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo – 2 huevos duros, espinacas cocidas en agua, 1 tomate

Cena: 1 filete grande (230 g), ensalada

DIA II

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo – 1 rebanada de jamón, 1 taza de yogurt

Cena – 1 filete grande, ensalada

DIA III

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo – 2 huevos duros, 1 rebanada de jamón, ensalada

Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta.

DIA IV

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo – 1 litro de jugo, 1 taza de yogurt

Cena: 1 huevo cocido, 1 zanahoria rallada, 1 caja pequeña de requesón (25 g)

DIA V

Desayuno – 1 zanahoria rallada grande con limón

Almuerzo – 1 trozo grande de pescado cocido (bacalao, pez rojo de unos 230 g) con limón y mantequilla

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Cena: 1 filete grande, ensalada, apio hervido

DIA VI

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 zanahoria rallada grande

Cena – 1/2 pollo a la parrilla (sin piel), ensalada

DIA VII

Desayuno – 1 taza de té sin azúcar

Almuerzo – NADA

Cena – 1 chuletas de cordero a la parrilla, fruta fresca

DIA VIII

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo – 2 huevos duros, 1 rebanada de jamón, ensalada

Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta.

DIA IX

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar

Almuerzo – 1 rebanada grande de jamón, 1 taza de yogurt

Cena – 1 bistec grande, ensalada, fruta

DIA X

Desayuno: 1 taza de café, 1 terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo – 2 huevos duros, 1 rebanada de jamón, ensalada

Cena: apio hervido, 1 tomate, 1 fruta.

DIA XI

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 terrón de azúcar, 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo – 1 litro de jugo, 1 taza de yogurt

Cena: 1 huevo cocido, 1 zanahoria rallada, 1 pieza (25 g) de requesón

DIA XII

Desayuno – 1 zanahoria rallada grande con limón

Almuerzo – 1 pedazo grande de pescado cocido con limón y mantequilla

Cena: 1 filete grande, ensalada, apio hervido

DIA XIII

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 cubo de azúcar, 1 tostada

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 zanahoria rallada grande

Cena – 1/2 pollo a la parrilla sin piel, ensalada


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